jak nabrac

wiem masza rację, ale chodzi mi o to że na lato chcę zatrzymać taka sylwetkę jak teraz wypracowałem, głównie chodzi mi o brzuch nad którym ciężko pracowałem, a po sezonie letnim będe chciał nabrać masy.

Dziekuje Ci za wypowiedz ,,Patay". Ale myślę że po 4 miesiącach FBW to jest dobry czas na przejście na tego typu trening ponieważ chcę nabrać więcej masy i siły. A jak ma się bieganie do robienia Masy?

[...] Otóż dziś po popatrzeniu się do lustra stwierdziłem, że muszę zrzucić bas Jestem ogólnie chudy i mam problem żeby nabrać masy i nie mam nigdzie fetu oprócz brzucha (nie wiem jak się to stało) Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu na siłowni, obecnie jestem na nitrobolon'ie, aminokwasach i magnum'ie 8000. Podejrzewam, że będzie problem żeby tą oponę [...]

Mocny275-a po co mi więcej towraru chcę troszkę masy nabrac i tyle.. jak bym chciał dużo masy to bym do***ał ze 30omki

Tomasik nie gadaj bzdur, uwazasz ze mam małą wiedzę po czym to stwierdzasz po tym ze pisze zeby kazdy sie przekona jak to zje niz ktos zachwali. Uwazasz ze wiarygodniesza jest opinia kogoś kogo nikt nie zna nie wie czy to naganiacz a tu takich mnostwo czy rzeczwiscie jelen który dał sie nabrać na tą myslac ze to stary poczciwy razak.. Undery fakt [...]

Nie no panowie bez jaj - zadne mono Mono bralem jak mialem 17 lat Nie chce nabrac wody tylko zrobic czysty miesien dlatego teraz chce przywalic jakis stack typu xpand (chyba to wybiore bo nic nowego nie proponujecie) i pozniej troche na epi przywalic suchego miesa i na koniec cyklu znowu jakas kreta tylko nie wiem dokladnie co. Dlatego pytam was [...]

Od koksów idą mięśnie i zwiększa się wydajność treningu. Zgodnie z zasadami systemu na którym jestem im większy mięsień tym większe spalanie tłuszczu. Reasumując tak od koksów się w finale chudnie. Tak jak pisałem: chce nabrać mięśnia ale czystego mięśnia. Proszę czy ktoś mi napisze wreszcie co dołożyć do tego winka aby nie zassać wody??

[...] o tym.. nie stosowalem diety... i cwiczylem z mysla: bede malo jadl to bede mial same miesnie... . Na poczatku nie stosowalem zadnego planu wiec cwiczyelm bo cwiczylem.. a jak mialem swoj pierwszy plan znaleziony na necie to mi zdecydowanie nie pasowal a nie zdołałem sobie ulozyc sam. Wiec chyba z tych ok. 11 miechów z 4 albo i wiecej bylo [...]

ja nie wiem co wy z ta meta macie ;/ ludzie mi chodzi o to zeby nabrac sily i zeby jak najmniej na masie przyszlo !! chce jeszcze papre kg tluszczyku zgubic ! tomekwwl dzieki za pomoc ! to co napisales dalo mi do myslenia DZIEKI !! No nie wiem ale wydaje mi sie ze na winie wiecej wejdzie w sile niz np na "staku" kreatynowym co nie ?? to [...]

[...] zaczynają mnie w****iac umiesz tyle co Ci co w klubach ? jestem przekonany w 100% ze nie !! wiec nie ******* głupot bo nikt Ci w to nie uwierzy a co do worka ze nawet jak masz w domu mozesz zostac "dobrym bokserem" to tez nie mam racji trzeba najpierw nabrac techniki zeby cos kombinowac z workiem tak bedziesz mial złe nawyki [...]

Może to zależeć od twojej budowy ciała, jeśli jesteś ektomorfikiem ciężko bedzie ci nabrać na masie, tu potrzebna jest dieta. Żeby ją zacząć poczytaj : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html i pamiętaj ze jest takie coś jak wyszukiwarka

przy takim wzroscie troche za malo wazysz wydaje mi sie ze aby przygotowac sie do treningow z cieżarami w twoim wieku, musialbys przez jakies pol roku nabrac masy poprzez odpowiednia diete i cwiczenia. Cwiczenia-czyli w twoim przypadku tak jak bylo wczesniej napisane:pompki, podciagania itd., a wiec cwoczenia oparte na wykorzystaniu wagi wlasnego [...]

[...] golenie jest coraz lepiej. O dziwo urządzenie świetnie sie sprawdza w goleniu "trudnych terenów" (okolice jader,fujary) Golenie klaty czy brzucha to pestka. Śmiga jak ta lala. Trzeba na pewno wyczuc tę golarkę w używaniu. Dlatego nie warto się spieszyc podczas pierwszego golenia a pokaże ona wszystkie swoje możliwosci. Jest [...]

Dokładnie to ma 1800kcal jak wcześniej pisałem. Pisałem również wcześniej, że chciałem zgubić trochę tłuszczyku, i nabrać masy. Ale nie wiedziałem, że takie tego bedą efekty.

nie da sie splaic atu z brzucha i nabrac masy!! zacznij masowac bo patyk z ciebie i nie wiem jak ty zjesz 100g otrab daj owsiane i dodajz rodlo bialka mleko pij 2% i poczytaj na temat prawidlowego odzywiania,posty podwieszone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 19:55:55

[...] nie uważasz że powinienem spróbować, szczególnie że (tak słyszałem) po kilku tygodniach stosowania tego treningu można nabrać 5kg ? Jeśli mam ćwiczyć od następnego tygodnia tym planem napisz mi proszę lub odeślij do stronki bo naprawdę szukałem xD ale nie znalazłem jak wykonać Przyciąganie wyciągu do twarzy. Jeszcze raz mi pomóż ^^ Pozdro :)

Czy juz się zredukowałas na tyle , ze jestes zadowolona i chcesz nabrac trochę mieśni?? Bo lekki+ do tego doprowadzi Ale gdy trzymamy michę to pojdzie w miesnie a fat Vena ja Ci zatrudnie jak mojego manager

Jeszcze jedno mam pytanie jaki bedzie najlepszy posiłem przed treningiem , zeby nabrac jak najwiecej sił na trening i dostarczyc neizbednych składnikow spozywczych organizmowi

Dzięki wielkie bo już się bałem że coś nie tak. Brat ćwiczy już jakiś rok ma 19 lat i bierze swój rekord nawet jak by go zbudzić o północy a ćwiczy regularnie. A z masa u mnie będzie ciężko jem dużo i często ale dużo się ruszam i mam szybko przemianę materii i moja waga ciągle stoi w miejscu z wiekiem powinienem nabrać wagi Zmieniony przez - [...]

[...] "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to klucz do sukcesu. Podobnie jak chleb (węgle) na kolacje jest dietetycznym samobójstwem Poza tym nie podoba mi się Twoje sięganie po spalacz. Sięganie po niego na początku redukcji to droga na skróty, [...]